RESUMO
Introduction: High-Intensity Interval Training (HIIT) involves developing exercises in short periods of time with high intensity, followed by periods of rest between the series of exercises performed, and is considered an important tool to combat obesity. Therefore, the present work aimed to identify the effects of high-intensity intermittent training on the lipid profile in overweight and obese university students. Materials and methods: quasi-experimental study, consisting of a sample of 30 students, who were randomly assigned into two groups of 15 students, thus leaving a control group (continuous training): 15 and an experimental group (intermittent exercise of high intensity: 15. Moreover, there were carried out Laboratory tests before and after training to find the lipid profile. Also, the realization of 20 training sessions, which were distributed three times a week, with an average duration of 50 minutes. Additionally, the performed of statistical tests with a level of statistical significance of p <0.05. Results: there is a statistically significant relationship in the HDL value of the control and experimental group. The Glucose values show statistically significant relationships in the experimental group (p = 0.001). Conclusions: Intermittent high-intensity training and continuous moderate-intensity work generate a decrease in LDL and Triglycerides variables and an increase in HDL. However, they are not statistically significant after 20 training sessions. However, high-intensity intermittent training results in glucose-lowering in overweight and obese people.
Introducción: El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) implica desarrollar ejercicios en períodos cortos de tiempo con alta intensidad, seguidos de períodos de descanso entre las series de ejercicios realizados, y se considera una herramienta importante para combatir la obesidad. Por lo tanto, el presente trabajo tuvo como objetivo identificar los efectos del entrenamiento intermitente de alta intensidad sobre el perfil lipídico en estudiantes universitarios con sobrepeso y obesidad. Materiales y métodos: estudio cuasi-experimental, conformado por una muestra de 30 estudiantes, quienes fueron asignados aleatoriamente en dos grupos de 15 estudiantes, quedando así un grupo control (entrenamiento continuo): 15 y un grupo experimental (ejercicio intermitente de alta intensidad: 15. Además, se realizaron pruebas de laboratorio antes y después del entrenamiento para determinar el perfil lipídico, así como la realización de 20 sesiones de entrenamiento, las cuales se distribuyeron tres veces por semana, con una duración promedio de 50 minutos, adicionalmente se realizó la pruebas estadísticas con un nivel de significación estadística de p < 0,05. Resultados: existe una relación estadísticamente significativa en el valor de HDL del grupo control y experimental, los valores de Glucosa muestran relaciones estadísticamente significativas en el grupo experimental (p = 0,001) Conclusiones: El entrenamiento intermitente de alta intensidad y el trabajo continuo de intensidad moderada generan una disminución de las variables LDL y Triglicéridos y un aumento de HDL. Estos datos, no son estadísticamente significativos después de 20 sesiones de entrenamiento. Sin embargo, el entrenamiento intermitente de alta intensidad da como resultado una disminución de la glucosa en personas con sobrepeso y obesidad.
Introdução: O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) envolve desenvolver exercícios em curtos períodos com alta intensidade, seguidos de períodos de descanso entre as séries de exercícios realizados, sendo considerado uma importante ferramenta no combate à obesidade. Objetivo: identificar os efeitos do treinamento intermitente de alta intensidade no perfil lipídico de universitários com sobrepeso e obesidade. Materiais e métodos: estudo quase-experimental, composto por uma amostra de 30 alunos, que foram distribuídos aleatoriamente em dois grupos de 15 alunos, ficando assim um grupo controle (treinamento contínuo): 15 e um grupo experimental (exercício intermitente de alta intensidade: 15. Além disso, foram realizados exames laboratoriais antes e após o treinamento para determinação do perfil lipídico, além da realização de 20 sessões de treinamento, que foram distribuídas três vezes por semana, com duração média de 50 minutos. Além disso, testes estatísticos com nível de significância estatística de p < 0,05. Resultados: há relação estatisticamente significativa no valor de HDL do grupo controle e experimental. Os valores de Glicose mostram relações estatisticamente significativas no grupo experimental (p = 0,001). Conclusões: Treinamento intermitente de alta intensidade e trabalho contínuo de intensidade moderada geram diminuição das variáveis ââde LDL e triglicerídeos e aumento de HDL. Embora, eles não são estatisticamente significativos após 20 sessões de treinamento. No entanto, o treinamento intermitente de alta intensidade resulta na redução da glicose em pessoas com sobrepeso e obesas.
Assuntos
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade , Glucose , Lipídeos , ObesidadeRESUMO
Introduction. High intensity intermittent training has become an important tool in the treatment of overweight and obese people. This technique, which is based on performing exercises in short periods (from seconds to minutes) at high intensity followed by rest periods between each series of exercise, proves to be very effective in fat reduction. Objective. To establish the effects of a high-intensity intermittent training program in obese subjects. Materials and methods. Quantitative study of quasi-experimental pretest and posttest design in which 10 patients with obesity were included. The participants were randomly divided into a control group and an experimental group. The latter underwent a high-intensity intermittent training program for 3 months with a total of 48 sessions and an application time of 120 minutes. Once the program was completed, the subjects were re-evaluated. Results. Statistically significant differences (p<0.05) were found when comparing the mean rank of the related samples in the variables weight (p=0.017), body mass index (p=0.029) and maximum oxygen consumption (p=0.038) of the experimental group. The control group presented positive changes in the same variables of the experimental group, however these were not statistically significant. Conclusion. The results of the study showed a positive effect of high-intensity intermittent training on the variables evaluated, therefore it can be assured that this technique is a good intervention strategy for people with obesity.
Introducción. El entrenamiento intermitente de alta intensidad se ha convertido en una herramienta importante en el tratamiento de personas con sobrepeso y obesidad. Esta técnica, que se basa en la realización de ejercicios en períodos cortos (desde segundos hasta minutos) a alta intensidad seguidos de periodos de descanso entre cada serie de ejercicio, resulta ser muy eficaz en la reducción de grasa. Objetivo. Establecer los efectos de un programa de entrenamiento intermitente de alta inten- sidad en sujetos con obesidad. Materiales y métodos. Estudio cuantitativo de diseño cuasi experimental pretest y postest en el que se incluyeron 10 pacientes con obesidad. Los participantes se dividieron de forma aleatoria en un grupo control y uno experimental. A este último se le aplicó un programa de entrenamiento intermitente de alta intensidad durante 3 meses con un total de 48 sesiones y tiempo de aplicación de 120 minutos. Una vez culminado el programa, los sujetos fueron evaluados de nuevo. Resultados. Se encontraron diferencias estadísticamente significativas (p<0,05) al comparar el ran- go medio de las muestras relacionadas en las variables peso (p=0,017), índice de masa corporal (p=0,029) y consumo máximo de oxígeno (p=0,038) del grupo experimental. El grupo control presentó cambios positivos en las mismas variables del grupo experimental, sin embargo estas no fueron estadísticamente significativas. Conclusión. Los resultados del estudio mostraron un efecto positivo del entrenamiento intermitente de alta intensidad sobre las variables evaluadas, por tanto se puede asegurar que esta técnica es una buena estrategia de intervención para las personas con obesidad.
